Бывает состояние, при котором вы смотрите на свои поступки и думаете: «Это я?» Решения принимаются будто бы сами собой, слова звучат чужо, привычные действия — как заученная роль. Вы не теряете память и не страдаете от галлюцинаций. Просто связь между «мной» и «моей жизнью» ослабевает до едва уловимой нити. Это не безумие. Это отчуждение — тихий, почти незаметный разрыв между тем, кем вы есть, и тем, кого вы представляете миру.
Когда «я» становится наблюдателем
Мы привыкли считать, что «я» — это тот, кто действует, выбирает, чувствует. Но в состоянии отчуждения вы перестаёте быть субъектом своей жизни и становитесь её зрителем. Вы видите, как «кто-то» говорит нужные слова, выполняет привычные ритуалы, улыбается вовремя — но внутри нет ощущения участия. Как будто вы смотрите фильм о себе, где главный герой похож на вас, но не вы.
Это не потеря личности — это временная дистанция, необходимая для переоценки. Иногда душа делает шаг назад, чтобы взглянуть на то, кем вы стали под давлением обстоятельств, ролей, ожиданий.
Почему «это не я» — это форма защиты
Отчуждение часто возникает после долгого периода подавления: вы годами играли роль «надёжного», «сильного», «всегда готового помочь» — до тех пор, пока не перестали чувствовать, где заканчивается маска и начинаетесь вы. Сознание создаёт дистанцию не для того, чтобы оторваться от себя, а чтобы спасти то, что осталось от настоящего «я».
Ирония в том, что именно эта дистанция — первый признак возвращения к себе. Потому что тот, кто говорит «это не я», уже начал искать настоящее «я».
Тишина вместо внутреннего диалога
В нормальном состоянии мы постоянно ведём внутренний диалог: «Что делать?», «Как я выгляжу?», «Правильно ли я поступил?». Но при отчуждении этот диалог затихает. Внутри — не пустота, а странная тишина, в которой даже мысли кажутся чужими. Это пугает, потому что мы привыкли определять себя через реакции. А здесь — ни согласия, ни протеста. Только наблюдение.
Именно в этой тишине рождается возможность спросить не «что делать?», а «кто я — помимо того, что я делаю?».
Что остаётся, когда связь с собой ослабевает?
Остаётся тело. Остаётся дыхание. Остаётся возможность просто быть — без роли, без функции, без даже намёка на «я должен». Иногда лучшее, что можно сделать в таком состоянии, — позволить себе не быть «собой». Просто существовать, как дерево или камень: без цели, но с полным присутствием.
Потому что возвращение к себе начинается не с усилия, а с согласия: «Да, сейчас я чувствую себя чужим. И это — часть моего пути».
И последнее: отчуждение — не ошибка, а зеркало
То, что кажется потерей, часто оказывается зеркалом. Оно показывает не то, кем вы перестали быть, а то, кем вы больше не хотите быть. И пока вы стоите перед этим зеркалом, не спешите отводить взгляд. Посмотрите глубже. За маской «чужого» — ваше настоящее «я», которое ждёт, когда вы перестанете притворяться.
Потому что иногда именно в отчуждении рождается самое честное «я» — не то, которое нравится миру, а то, которое достаточно смело, чтобы быть просто собой.
