Бывает состояние, при котором вы смотрите на свою жизнь со стороны — как на фильм, где главный герой похож на вас, но не вы. Вы говорите нужные слова, выполняете привычные действия, улыбаетесь вовремя, но внутри — дистанция. Как будто кто-то другой живёт вашей жизнью, а вы просто наблюдаете. Это не безумие. Это отчуждение — древний, почти архетипический опыт, который многие проходят, но редко называют по имени.
Когда «я» становится «он»
Мы привыкли считать, что «я» — это нечто устойчивое: голос внутри, центр личности, точка опоры. Но иногда это «я» начинает расплываться. Вы замечаете: «Я делаю это… но почему?», «Я говорю это… но откуда эти слова?». Постепенно граница между «мной» и «моим поведением» стирается, и вы чувствуете себя актёром, который забыл роль, но продолжает выходить на сцену.
Отчуждение от себя — это не потеря личности, а временная пауза в её узнавании. Как если бы душа сделала шаг назад, чтобы взглянуть на то, кем вы стали.
Почему «это не я» — это форма защиты
Такое ощущение часто возникает после долгого периода подавления: вы годами играли роль «хорошего сотрудника», «заботливого родителя», «надёжного друга» — до тех пор, пока не перестали чувствовать, где заканчивается роль и начинаетесь вы. Отчуждение — это не сбой. Это механизм выживания. Сознание создаёт дистанцию, чтобы вы не растворились полностью в том, кем вы «должны быть».
Ирония в том, что именно эта дистанция — первый признак возвращения к себе. Потому что тот, кто говорит «это не я», уже начал искать настоящее «я».
Тишина между «я» и «моё»
В состоянии отчуждения даже тело может казаться чужим. Руки двигаются, голос звучит, но вы не чувствуете связи с ними. Это пугает — потому что мы привыкли ощущать себя через действия. Но что, если эта тишина — не разрыв, а пространство для переосмысления?
Именно здесь, в этом странном промежутке, рождается возможность спросить не «что делать?», а «кто я — помимо того, что я делаю?».
Что остаётся, когда связь с собой ослабевает?
Остаётся наблюдение. Остаётся возможность смотреть на свою жизнь без осуждения, без спешки «исправить». Просто видеть: вот я выбираю это, вот я повторяю это, вот я избегаю этого. Без паники. Без диагноза. Только внимание.
Иногда именно такое ненавязчивое наблюдение — самый верный путь обратно к себе. Не через борьбу, а через признание: «Да, сейчас я чувствую себя чужим. И это — часть моего пути».
И последнее: отчуждение — не конец, а зеркало
То, что кажется потерей, часто оказывается зеркалом. Оно показывает не то, кем вы перестали быть, а то, кем вы больше не хотите быть. И пока вы стоите перед этим зеркалом, не спешите отводить взгляд. Посмотрите глубже. За маской «чужого» — ваше настоящее «я», которое ждёт, когда вы перестанете притворяться.
Потому что возвращение к себе начинается не с громких решений, а с тихого согласия: «Да, я здесь. Даже если пока не узнаю себя».
